ホルモン療法による治療では、副作用として関節痛が生じることがあります。ホルモン療法を受けているかた、またはこれから始めるというかたの関節痛軽減対策として、関節体操をご紹介します。関節の不快感を少しでも改善するために、毎日の生活に「楽しく」「無理なく」取り入れましょう。

すでに関節に痛みがあるかたは、必ず医師に相談してください。「ばね指」という病気の場合は、かえって症状が悪化することがあるので、痛みが「ばね指による痛みではない」ことを確認してから行ってください。

はじめに

いま、関節に痛みがあるかた

ボールを使って、簡単に行えるストレッチです。この「ボール握り」だけでも、毎日必ず行うようにしましょう。

余裕のあるかたは、肩から指までの「じっくりストレッチ」をゆっくりリラックスしながら行ってみましょう。

ボールを使って、毎日簡単に行えるストレッチです。

手軽にどこでも行えるストレッチです。この「握って返して伸ばす」だけでも毎日必ず行うようにしましょう。

余裕のあるかたは、指から肩までの「じっくりストレッチ」をゆっくりリラックスしながら行ってみましょう。

監修：宮良クリニック院長　宮良球一郎
　　　浦添総合病院乳腺外科医長　蔵下要
指導：浦添総合病院リハビリテーション科　亀山成子